VIGOR Nasıl Kullanılır? Hesaptan İlk Antrenmanına Adım Adım
VIGOR'u az önce indirdiniz ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz. Bu rehber tam size göre. Hesap oluşturmadan ilk antrenmanı kaydetmeye, 1RM takibinden atlet programlarına kadar VIGOR'un tüm temel işlevlerini adım adım anlatıyoruz. Kurulum 5 dakikadan kısa sürer.
Adım Adım: VIGOR'u Kullanmaya Başlamak
Uygulamayı İndir
App Store veya Google Play'den VIGOR olarak aratın ve ücretsiz indirin. Uygulama hem iOS hem Android'de mevcuttur.
Hesap Oluştur
Uygulamayı açtığınızda kayıt ekranı sizi karşılar. E-posta ve şifre ile ya da Google / Apple hesabınızla saniyeler içinde kayıt olabilirsiniz. Kredi kartı gerekmez — temel özellikler tamamen ücretsizdir.
Profilini Kur
Boy, kilo ve fitness seviyenizi girin. Bu bilgiler VIGOR'un size uygun program önerileri sunması ve gelişim hesaplamalarını kişiselleştirmesi için kullanılır. Dilediğiniz zaman güncelleyebilirsiniz.
Program Seç veya Sıfırdan Oluştur
İki seçeneğiniz var: a) Atlet/koç programları bölümünden hazır bir program seçin ve doğrudan başlayın. b) Kendi split'inizi oluşturun: antrenman günlerini belirleyin, her güne egzersiz ekleyin. Push/pull/legs, upper/lower, full body — her türlü yapıyı destekler.
İlk Antrenmanı Başlat ve Set Kaydet
Antrenman ekranında egzersizi seçin, set sayısını girin, her set için kilo ve tekrar değerlerini yazın ve seti tamamlandı olarak işaretleyin. Önceki seanstan kaldığınız ağırlıklar referans olarak ekranda görünür — böylece neyi geçmeniz gerektiğini her zaman bilirsiniz.
1RM Takibini Keşfet
Her seti kaydettiğinizde VIGOR, o setin verisinden tahmini 1 Tekrar Maksimum (1RM) ağırlığınızı otomatik hesaplar ve kaydeder. Hareket sayfasına girdiğinizde squat, bench press, deadlift gibi ana hareketlerdeki 1RM geliişiminizi grafikte görebilirsiniz.
Atlet Programlarına Göz At
VIGOR'un en ayırt edici özelliklerinden biri: tanınmış sporcuların ve koçların antrenman programları doğrudan uygulamada mevcut. Bir programı inceleyebilir, kendi hesabınıza ekleyebilir ve dilediğiniz gibi özelleştirebilirsiniz.
Gelişimini Takip Et
Haftalar ve aylar içinde verileriniz birikir. Güç grafikleri otomatik güncellenir, antrenman geçmişinize istediğiniz zaman dönüp bakabilirsiniz. Hangi dönemde ilerlediğinizi, hangi dönemde plato yaşadığınızı net olarak görebilirsiniz.
Premium'a Ne Zaman Geçmeli?
Ücretsiz planda set kaydı, 1RM takibi ve gelişim grafikleri tam olarak çalışır. Eğer temel antrenman takibi ihtiyaçlarınızı karşılıyorsa premium'a geçmenize gerek yoktur. Premium planı; genişletilmiş atlet programı kütüphanesi ve gelişmiş analitik araçları arayanlar için değer katar.
Ödeme yalnızca Apple App Store veya Google Play üzerinden uygulama içi satın alım ile yapılır. Web sitesi üzerinden ücretli işlem yapılmaz.
Sorularınız için
Uygulama hakkında bir sorunuz ya da geri bildiriminiz varsa vigor-app.com üzerindeki iletişim formunu veya info@vigor-app.com adresini kullanabilirsiniz.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Uygulama arayüzü ve özellikler güncellemelerle değişebilir.