1RM Hesaplayıcı
Kaldırdığınız ağırlığı ve tekrar sayısını girin — 1RM'den 5RM'e kadar maksimum değerlerinizi anında hesaplayın.
kg
1 – 500 kg
tek
1 – 15 tekrar
Sonuçlar
| Hedef | Ağırlık | 1RM'in %'si |
|---|
Hesaplama: Wathan formülü — 1RM = (100 × W) / (48,8 + 53,8 × e−0,075 × R)
VIGOR Uygulaması
1RM'ini her antrenmanda otomatik takip et
VIGOR, set ve tekrar kayıtlarından 1RM'ini Wathan formülüyle otomatik hesaplar. Güç gelişimini haftalık grafiklerle izle — temel takip ömür boyu ücretsiz.
Temel takip ömür boyu ücretsiz · Kayıt gerekmez